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努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛
的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個
貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間
艾米海灘度假村 (Ermi Beach Resort)本來想說住這間因該要大失血了~~
原來親愛的女友在訂房網預訂的房間很多都有優惠~
真是省了很多錢!!真的太感動了!!
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
艾米海灘度假村 (Ermi Beach Resort) 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
關於艾米海灘度假村
簡介
無論您是因為出差或度假而造訪宿霧，艾米海灘度假村都會是您的最佳住宿選擇。 這家2星級飯店離機場僅有125.3 Km的路程，交通方便。 飯店位置優越讓遊人前往市區內的熱門景點變得方便快捷。
艾米海灘度假村一直致力於為您提供最尊貴的服務與一流的設施，確保您下榻飯店期間愉快、愜意。 24小時送餐服務, 公共區域WiFi, 代客停車, 停車場, 送餐服務是部分讓艾米海灘度假村在本市飯店中脫穎而出的原因。
在這裡，您能真切的感受最極致的舒適住宿體驗，部分客房提供平面電視, WiFi, 免費WiFi, 禁菸房, 空調，給住客更完整的服務。 在繁忙的一天過後，不妨到飯店的專用海灘, 室外游泳池, 潛水, 按摩, 兒童游泳池放鬆一下自己。 艾米海灘度假村地理位置優越，設施先進，是最熱門的飯店之一。
服務設施摘要
交通服務/設施
代客停車
接駁服務
停車場
機場接送
健身休閒活動
遊戲室
服務與便利設施
吸菸區
送洗服務
兒童專屬
兒童專用泳池
家庭房
接待設施
可帶寵物
預訂與入住須知【必讀】
- 【提醒您】加床規定依房型而異，請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。
請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
實用入住資訊
入住與退房時間
最早可辦理入住的時間: 2:00 PM
最遲可辦理退房的時間: 12:00 PM
前台服務時間至: 12:00 AM
交通資訊與服務
機場接送服務價格: 3500 PHP
距離市中心: 114.8 Km
距離機場: 125.3 Km
到達機場時間（分鐘）: 180
停車服務
每日停車費: 0 PHP
商品訊息簡述:
艾米海灘度假村 (Ermi Beach Resort) 預訂飯店折扣,預訂飯店資訊,預訂飯店優惠,團體訂房,精品旅館,精美渡假村預訂折扣,精選酒店限時優惠,精選優惠,蜜月之旅,蜜月行,蜜月旅行必選,線上訂房,賭場酒店,親子出國
下面附上一則新聞讓大家了解時事
膝蓋退化一定要開刀？醫師推薦5招關節炎日常保健
:
【早安健康／彰化基督教醫院 骨科部醫師 沈泰杉、個案管理師 王素雲】63歲的張女士是位退休老師，年輕時忙於工作及照顧家庭，鮮少有閒暇時間，去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動，與先生一同學習日語、書法，走訪台灣各處景點，享受愜意生活。
但最近兩個月張女士感到右側膝蓋疼痛不適，兩側膝蓋大小不一，疼痛的右側明顯腫脹，外出旅遊尤其上下坡時只能坐在路旁休息，平日上下樓梯時也覺得膝蓋疼痛難耐，試過各種痠痛藥膏、貼片，雖然使用時的確可以止痛，但膝蓋疼痛仍然反覆性發作，身體一向健朗的她，就診時滿臉沮喪的問「醫生，我這個是膝蓋退化了嗎？是不是需要做手術呀？」
診間經過基本檢查及X光檢測發現，張女士的確有退化性膝關節炎，膝關節腔的確有磨損情形，屬於輕度退化，並沒有嚴重到需要做人工膝關節手術，教導日常膝蓋保健的一些小技巧後，張女士大大的鬆了一口氣。
臨床上常用Kellgren-Lawrence Grading Scale，將退化性膝關節炎分為五級。
- 第0級為關節腔空間無狹窄無骨刺增生，在X光上並無退化特徵出現
- 第1級為疑似有關節狹窄及骨刺產生(隱約可見)
- 第2級為關節輕微變窄，且紅色圓圈處也有明顯骨刺增生
- 第3級為明顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄
- 第4級為出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿
第0級為無退化特徵，第1.2級就會感受到膝蓋的不適，藉由保守性治療及口服藥物可有效緩解不適情形，3級為中重度退化性關節炎，可使用類固醇、玻尿酸或PRP (濃縮血小板血漿)等治療方式，4級為嚴重退化性膝關節炎，視身體狀況及年紀應考慮接受手術。
針對
膝蓋退化日常保健
的方法有下列幾項- 減少使用關節頻率：
年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素，儘量避免過度使用，尤其是長時間的蹲跪、提重物等動作會增加膝關節的負荷，應盡可能避免。另外足夠的休息可以幫助減輕疼痛。 - 持續運動與減重：
依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體質量指數BMI ≥ 25）者，應進行體重控制，降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。
另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並增進走動的舒適性，除此之外，適度運動不但可增加肌肉力量，降低不適，更可有效控制體重，降低膝蓋的耗損。 - 肌力訓練：
適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。建議每日進行股四頭肌訓練運動，增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。
★股四頭肌運動：坐在床邊或椅子上，右腳腳尖往上抬高10秒後放開，之後換左腳，早、晚雙腳各做50下。 - 適當輔具：
護膝、拐杖、氣墊鞋或減壓鞋墊..等，都可保護膝蓋，減少行走時的衝擊，並能適度減緩疼痛。
一般情況下，不需要特別選購昂貴或功能特別強的護膝，因為愈強的護膝，保護支持效果愈好，用久了反而會減少鍛鍊肌肉的機會。此外，護膝應該是間歇性使用，例如，膝蓋不舒服時穿上，狀況好時則拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。 - 熱敷：
熱敷可以增進血液循環，增加膝關節活動度，進而減輕疼痛，建議早晚各熱敷15分鐘，但務必留意熱敷袋溫度，避免燙傷。
【延伸閱讀】
- 退化性關節炎：50歲後小心！走路5要點保護關節
- 防退化性關節炎！吃3類食物抗發炎、減少關節退化
- 爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑
本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址
中信兄弟菜鳥投手陳柏豪被帶入季後賽讓人驚奇，因為他在例行賽只出賽1場，投1局被打2安打，1保送、1三振失1分，最後也進了總教練史耐德的口袋名單。
陳柏豪今年入選U18中華隊，並前往加拿大出賽，他說：「一開始聽到名單有我有點意外，也是感謝教練團給我的肯定，其實入選季後賽壓力一定會有，但我希望讓自己不要太緊張。」
史耐德表示：「我不擔心他，隊上有很多資深投手，都可以幫助這些新秀，他們也多次打進國家隊，面對這樣層級的比賽，應該不是難事。」
不過中信兄弟遇到「冰風暴」，連陳鴻文、林煜清等投手都確定無法進入季後賽首輪，陳柏豪、王鴻程、吳哲源等第一次打年輕投手群，也肩負重任。
穿過中華隊球衣，打過U18，陳柏豪說：「穿著國家隊球衣出去是代表台灣，當然壓力又不同，但我就是把自己責任做好，開心享受在場上。」
最快球速可飆149公里，陳柏豪有想過自己可能會被帶進季後賽，但他畢竟還年輕，希望這次季後賽可以累積經驗，之後有好表現。
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